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Estiramientos en casa

Estiramientos en casa

¿Por qué debes incluir los estiramientos en tu rutina diaria de ejercicios? La respuesta es muy sencilla: contribuyen a devolver la elasticidad a la musculatura y ayudan a prevenir lesiones.

Estiramiento de espalda
Agáchate en el suelo sobre tus manos y rodillas en posición de cuadrupedia. Lentamente lleva la cadera hacia atrás y siéntate sobre los talones. Para su correcta ejecución, los pulgares de los pies deben mantenerse juntos y las rodillas tienen que estar separadas aproximadamente el ancho de las caderas.

A continuación, estira los brazos hacia delante e intenta que tu frente toque el suelo. Sentirás cómo se estira toda la columna vertebral, así como la zona lumbar, los brazos y hombros y caderas. Asimismo, contribuye a reducir el estrés y la fatiga.

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